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giovedì 25 agosto 2011

Caldo e afa: le regole per affrontarli meglio

A pagare le conseguenze delle ondate di calore che si susseguono durante il periodo estivo sono spesso le persone più fragili: malati, anziani e bambini. I bambini, ad esempio, rispetto agli adulti hanno una superficie corporea maggiore a confronto del volume, e hanno una temperatura di base più alta. Cosa possono fare i genitori? Prestare la massima attenzione ai propri figli, poiché i bambini sudano meno degli adulti, e quando hanno caldo hanno più difficoltà ad esprimerlo, specialmente se molto piccoli. Anche per loro viene raccomandata un'idratazione adeguata, possibilmente con acqua non troppo fredda evitando succhi di frutta, bibite gassate o contenenti caffeina. L’abbigliamento adatto: capi leggeri e fibre naturali.

Per gli anziani meglio puntare su cibi leggeri, ma bisogna cercare di combattere la tendenza, che hanno i meno giovani, di mangiare troppo poco quando arriva il caldo. Rimane fondamentale bere molto e spesso. Quanto all'aria condizionata, meglio non utilizzarla a temperature troppo basse.



Ecco nel dettaglio, cosa consigliano degli esperti:



Cosa fare quando fa caldo



Bere molto e spesso (fino a 2 litri d'acqua al giorno), anche quando non si ha sete;



Mangiare molta frutta e verdura e fare pasti leggeri;



Vestirsi con abiti leggeri, di colore chiaro, non aderenti, di cotone, lino o comunque fibre naturali;



Nelle ore più calde usare tende o chiudere le imposte;



Fare bagni o docce con acqua tiepida;



Stare il più possibile con altre persone;



Passare più tempo possibile in ambienti con aria condizionata;



Consultare il proprio medico prima di assumere integratori di sali minerali, se si assumono farmaci in maniera regolare;



Pulire i filtri dei condizionatori periodicamente (sono un ricettacolo di polveri e batteri), e regolare la temperatura a 25/27 gradi centigradi o comunque non troppo bassa rispetto a quella esterna;



Se si è affetti da diabete o ipertensione o da altre patologie che implicano l'assunzione continua di farmaci, è importante consultare il proprio medico di famiglia per conoscere eventuali reazioni che possono essere provocate dalla combinazione caldo/ farmaco o sole/farmaco.





Cosa non fare quando le temperature sono elevate



Evitare di bere bibite gassate e contenenti zuccheri;



Evitare di bere alcolici e caffè;



Evitare di consumare cibi troppo caldi;



Limitare l'uso del forno e dei fornelli;



Evitare, per quanto possibile, di uscire tra le 12 e le 17;



Evitare il flusso diretto di ventilatori o condizionatori e le correnti d'aria;

Non lasciare mai nessuno, neanche per brevi periodi, in macchine parcheggiate al sole;



Ridurre il più possibile l'utilizzo del pannolino per i bambini o analoghi per gli anziani.

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