Il titolo può essere fuorviante: non si tratta infatti di una dieta che in tre ore permette di raggiungere risultati strepitosi quanto piuttosto di una dieta basata sul mangiare ad orari specifici e ad una distanza precisa tra un pasto e l'altro: tre ore, se ci fosse stato qualche dubbio su quale fosse questa distanza.
Cos'è la dieta delle tre ore?
La Dieta Delle Tre Ore si fonda sull'idea che per dimagrire si deve mangiare ad orari specifici della giornata e ad intervalli precisi.
- La colazione deve essere un'ora dopo essersi alzati
- Dopo la colazione bisogna mangiare ogni tre ore
- Bisogna smettere di mangiare tre ore prima di andare a dormire - quindi se si va a dormire alle 23, si deve finire di mangiare alle 20.
La teoria su cui è stata creata la Dieta delle Tre Ore è che mangiare secondo un piano così preciso aumenta il BMR (la velocità con cui l'organismo brucia le calorie) e l'energia e riduce l'appetito.
Come funziona la dieta delle tre ore?
L'idea della Dieta delle Tre Ore è che non ci siano cibi cattivi ma solo cattive porzioni: se si bilanciano i pasti in modo da consumare circa 400 calorie per ciascuno, oltre a due merende da 100 calorie ciascuna, si dimagrisce. A patto che si mangi all'ora giusta.
L'ideatore della dieta delle tre ore suggerisce di visualizzarne il funzionamento nel seguente modo:
Prendere un piatto di 23 cm di diametro e vederci dentro 4 oggetti principali:
- Un cubo di Rubik che rappresenta le porzioni di caboidrati a colazione, pranzo e cena
- Un mazzo di carte, che simbolizza le proteine necessarie ad ogni pasto - circa 30gr - che possono derivare da qualsiasi alimento, dalle uova al formaggio al pesce.
Prendere un piatto di 23 cm di diametro e vederci dentro 4 oggetti principali:
- Un cubo di Rubik che rappresenta le porzioni di caboidrati a colazione, pranzo e cena
- Un mazzo di carte, che simbolizza le proteine necessarie ad ogni pasto - circa 30gr - che possono derivare da qualsiasi alimento, dalle uova al formaggio al pesce.
- Il tappo di una bottiglia d'acqua - che indica la quantità di grasso che si può consumare, e corrisponde a poco più di un cucchiaio da the e può essere di qualsiasi tipo, dal burro all'olio d'oliva.
- Tre DVD impilati - la forma che hanno indica la quantità di frutta e verdura da mangiare ad ogni pasto
Mangiare ogni tre ore, secondo gli ideatori della Dieta delle Tre Ore, equivale ad un allenamento per l'organismo ogni volta che si mangia. La riduzione di peso attesa è di 900 gr a settimana, senza alcuna perdita di muscoli perchè mangiando ogni tre ore è come se si resettasse il metabolismo continuamente e quindi si brucia grasso costantemente.
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