Camminare fa bene?
L'esercizio della camminata è indicato quasi per qualsiasi tipologia di persona, e nonostante si tratti di un movimento molto semplice e che non implica grandi sforzi, i suoi benefici sono grandi.
La schiena in particolare è beneficiata da questo esercizio, perchè incrementa la circolazione, migliora la postura e la flessibilità del corpo, e previene l'osteoporosi, rinforzando le ossa. Inoltre, camminare aiuta ad eliminare le tensioni accumulate durante il giorno (soprattutto sulla schiena), sciogliendo via lo stress.
Se è da molto che non fate sport, o siete in sovrappeso, ricominciare a camminare potrebbe essere il primo passo verso la vostra riabilitazione fisica, perchè si tratta di un movimento che non sollecita le articolazioni, quindi non vi sono rischi di storte. E' necessario essere costanti e regolari: evitate quindi le pause, ma mantenete magari un ritmo più lento senza interrompervi. Sono consigliate strade piante, senza salite nè discese, magari all'interno di un parco, per respirare aria pulita. Prima di cominciare, fate un pò di stretching, per riscaldare il fisico.
Quaranta minuti di camminata veloce sono altrettanto fruttuosi di trenta minuti di corsetta lenta (jogging), perchè si bruciano lo stesso numero di calorie; la camminata però non va eseguita in un modo qualsiasi: cercate di tenere il busto eretto e di non piegare troppo le ginocchia. Ad ogni passo, appoggiate prima il tallone e poi tutta la pianta del piede, mantenere un respiro regolare e ruotate il bacino. Riservate almeno tre-quattro volte a settimana uno spazio alla camminata, per avere risultati notevoli anche dopo solo un mese. Oltre a sentirvi meglio, probabilmente perderete pure un pò di peso, e se avete un pò di cellulite sarà seriamente danneggiata da quest'attività salutare.
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