Quali sono i cibi antidepressivi?
Cioccolato, tè e fragole possono aiutare a combattere gli sbalzi di umore. I composti sono simili all'acido valproico, sostanza contenuta nei farmaci che vengono normalmente prescritti per la cura di disturbi dell'umore, della depressione e dell'ansia.
Identificati dai ricercatori del Torrey Pines Institute for Molecular Studies della Florida che hanno sottoposto a tecniche di chemoinformatica oltre 1.700 sostanze contenute negli alimenti confrontandole con gli ingredienti impiegati nei farmaci antidepressivi, gli ingredienti dei cibi rinforzano il buon umore, ne stabilizzano gli sbalzi, migliorano la memoria a l'attenzione e mantengono attive le funzioni del sistema cognitivo.
Cosa sono i "comfort food".
"Le molecole del cioccolato, una larga varietà di frutti di bosco e il tè, battezzati col nome di 'comfort-foods'" spiega Karina Martinez-Mayorga, del dipartimento di chimica dell'università nazionale del Messico e direttrice della ricerca "contengono specifici acidi grassi omega-3 che hanno dimostrato possedere un effetto positivo sull'umore. Le nostre indagini svelano che sono i componenti responsabili dei sapori di tali cibi ad essere strutturalmente simili all'antidepressivo acido valproico".
Quanto colpisce la depressione.
La depressione colpisce 14.8 milioni di americani e gli antidepressivi sono efficaci nel 50-60% dei casi, hanno cioè un'azione limitata e possiedono effetti collaterali.
E' necessario sviluppare una nuova generazione di farmaci attingendo anche dalla natura ingredienti privi di rischi. "Le molecole che abbiamo individuato" sottolinea Martinez-Mayorga "si aggiungono a molte altre già scoperte in precedenza. Si tratta di una larga quantità di composti che in futuro potrebbero essere impiegati come modulatori dell'umore, consumati come cibi, ma anche inseriti in farmaci, bevande e integratori. Si tratta di specifici alimenti che possono aumentare il buon umore associati ad uno stile di vita salutare, ma che possono affiancare anche le terapie farmacologiche".
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